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睡眠障害は、改善されてきたけれど・・・


おはようございます。

今日の大分は快晴。また猛暑の予報です。


調子は、あまり良くありません。早朝覚醒しちゃいました。

2度寝が出来たのですが十分ではありません。


さて、その睡眠障害の事ですが、私は以前より大分良くなりました。

「うつ病」人は、鬱より睡眠障害で悩んでいる人の方が多いような気がします。

私もどちらかと言うと、睡眠障害のほうが辛かった。


でも、まず0時頃までには眠れるようになりました。これが大きいんです。

まず眠りにつけない人が多いんですね。私もそうでした。

主治医と相談しながら薬を買えたり増やしたり。

ただ眠るときは5錠飲んでいます。ちょっと多いですね。

でも眠りにつけることは大きいです。



相変わらず2時間ごとに目が覚めます(中途覚醒・早朝覚醒)

ほぼ同じ時間。2時、4時、6時、8時に目が覚めます。

そして今は、半分はまた眠れます。

しかし残りの半分は4時に目が覚めてしまったり、

そして「眠らなきゃ」って思うとかえって目が覚めてしまい、

ずっと眠れないこともまだあります。 これが困るんですよね。


そんなときは朝の食パン半切れ、と紅茶を飲んで、朝の薬も飲みます。

そして、しばらくパソコンに向かっています。

そうすると気持ちも落ち着き、もう一度ベッドへ入ると眠れることが多いです。


で、これも助かるんですが、睡眠不足の時は、昼間でも眠れることです。

眠い時はとにかく寝ちゃいます。

先日は12時間くらい寝ていたこともあります。

(確か午前中からのバンド練習の次の日で、疲れていたからだと思います)


ただ、まだうつうつの時で、眠れないことがあります。これは辛いです。


出来れば夜、続けて眠れるようになりたいですね。


それと私寝る時間は0時までに寝て、起きるのは自然に任せています。

途中で起こされると、気分も悪く、調子も悪いんです。

前も言いましたが、私の家は全室集中冷暖房

(冷房を入れると全部の部屋に冷房が入ります)。

それと、1~2階の吹き抜けがあり、1階の音や声が筒抜けになります。


昨日は父親に2度も起こされました。

父親は病院の日。父親は何かあるときは必ず早く起きます。

そしてクーラーをガンガン入れたものだから、寒くて目が覚めました。

父親の体感に合わせるとかないません。

皆さん!家の冷暖房は部屋ごとのほうが良いですよ(光熱費もバカ高いです)


そして、朝早く起こされたので、私が昼寝をしようと、うとうとしてたときに

チャイムの音が「ピンポーン」。両親が耳が遠いのでチャイムの音は大きくしています。

びっくりして飛び起きてしまいました。

鳴らしたのは、病院から帰ってきた父親でした。

外から鍵を開けるのが面倒で、母親を呼んで中から開けてもらうための

チャイムでした。


これも前からやめてくれるように言ってあったのですが、少々口論に。


来客がチャイムを鳴らすのは、もうあきらめていますが、

鍵くらいちょっと自分で開ければすむことで、鬱の私の事なんて考えてくれていません。

父親の認識はこんなものです。


大きな声でくしゃみはするわ、大きな声でしゃべるわ、そのたびに起こされてしまいます。

今はこのことに悩まされています。

昨日は夕方眠れたので、何とかなりました。


今の睡眠障害の敵は、どちらかというと1階からの音や声です。

これも夜ぐっすりと眠れれば、良い事なんですが。


でも起きてれば起きてたで、1階の音(特に音量最大のチャイムと電話の呼び出し音)

はうるさく、イライラします。本当は父親の大きな声も・・・

今1階から父親の大きな声がしています。

何とかならないかな~!ふ~!



100819-1.jpg
(今日の空っ)



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コメント
お父さんには苦労させられていますね。
それよりまずは睡眠ですか。
夜眠れるといいのですが、なかなかそうは
行かないようですね。私も途中覚醒します。
今日は11時まで寝ていましたよ。
2時間事に起きていたらたまりませんね。
お医者さんにもう一度相談されたら如何ですか。
眠るのは大切なことですから。
2010/08/19(Thu) 11:42 | URL | たかでんです。 | 【編集
こんにちは~。
一緒に暮らしていると、なかなか自分のペースになりにくいのが辛いでしょう。
しかも音の問題が辛いのって分かるなぁ。
鬱の人って、大きい音とかに弱いんじゃないかなって思います。
私も大きい音は凄く苦手。
必要以上にビビリますもん。
それが日常茶飯事となれば、これは鬱の悪化の原因にもなりかねない…、いや、実際にそうなのかもしれないけど。
これはもう、ご本人に訴え続けていくしかないでしょうね。
他の誰かがどうにかする事は出来ないと思うから。
2010/08/19(Thu) 13:59 | URL | non | 【編集
たかでん さん。
こんにちは。コメントありがとう。
私は、昼ごはんの後また寝ていました。
今起きたばかりです。
夜寝れない分は昼調節ですね。
今回は、父親には起こされませんでした。
2時間ごとに起きるのは、もうあきらめています。
十分に寝れればそれで良しとします。
2010/08/19(Thu) 14:14 | URL | なお | 【編集
non さ~ん!
こんにちは。コメントありがとう。
睡眠障害の話をしていたら、
いつの間にか、父親への不満になっていました。
でも、私の状態の鍵をにぎるのは、父親です。
耳が遠いから、チャイムの音の大きさが体感できないんですね。
でももう少し、人の事を思いやる事ができたらと思います。
ハイ、今の鬱の原因は父親でしょうね。
耳が遠いから、こちらからなかなか話し辛くって。
話すのにエネルギーが要ります。
2010/08/19(Thu) 14:20 | URL | なお | 【編集
睡眠障害は、波がありますね。
寝付きが悪いとか、寝付けてもすぐに目が醒めてしまうとか、一度目が醒めると、眠れない、などなど。度合いが違いますよね。
ボクもヒドい頃には、もう毎日が寝不足でした。
で、凡そ、睡眠障害がヒドい時は、朝食が食べられないんですね。

それにしても、お互いに、父親に苦労していますね。
家の父も80を過ぎて、頭はしっかりしているので、口の悪さが過ぎます。口を開けば文句ばかりで、不快で、聞かされるこちらはストレスが溜る一方で、はけ口がないんです。
なので、ボクもウツの原因及び、悪化には父が絡んできます。
この問題を何とかしないと、なかなかよくはならないですよね。
2010/08/19(Thu) 16:20 | URL | wow-spring | 【編集
wow-spring さん
こんにちは。コメントありがとう。
睡眠障害はホント波があります。
規則性があれば、それなりの対応が出来ると思うんですが、
2時間おきに目が覚めるっていうくらいですかね。
で、その何処で目が醒めてしまうかが問題で、その時の調子も問題で。・・・
朝は本当に食パン半切れを、詰め込みます。
朝の4時に食べてもお昼までもつんですね。

ハイ父親には泣かされます。私のところも口が悪いです。
でもそれは、母親に向けられます。私は出来るだけ無視を決め込んでいます。
それでもストレスです。母親に向けられる言葉は、ムッとします。
時々は母親と一緒に応戦します。 鬱の元凶です。
父親が何処かに出かけている時が平和です。
2010/08/19(Thu) 17:41 | URL | なお | 【編集
いい空してますね!

睡眠障害、私もー(泣
寝たら、朝まで寝ていたいもんですね(^^;

私も前よりはよくなりましたけど、もう少しぐっすりと寝ていたいもんです

まぁ、焦らずに気長にいきましょう
酷いときよりは良くなっているんですから、きっと少しずつ改善するはずですよん♪
2010/08/19(Thu) 19:29 | URL | ラスカルっ | 【編集
ラスカルっ さん
こんばんは。お久です。
コメントありがとう。
空はいろんな表情してくれます。楽しいです。
でも朝は苦手ですやっぱり。
夕方は夕食と重なって、なかなか撮りにいけません。
茜色の空が恋しいです。
睡眠はラスカルっさんは辛そうですね。
でも仕事もしている。
すごいと思います。
そうですね、気長にいきましょう。
2010/08/19(Thu) 19:41 | URL | なお | 【編集
こんばんは~(^◇^)
気分のいい夜がやってきました(^_^;)
今日も午後3時4時まで、寝たり起きたりを
繰り返してました。
私は自分が睡眠障害だとは思ってないのだけど
確かに朝まで起きないでぐっすりという日は
ありません。
マイスリーをたまに飲みますが効いているのか。。。

自分のリズムで生活できないとしんどいですよね。
私は息子だけで、何をうるさくされるわけでも
ないけど、しんどい時はあります。
お父さんももう少し気遣ってくれるといいのにね。。。
2010/08/19(Thu) 21:53 | URL | くるみ | 【編集
くるみ さ~ん!
こんばんは。コメントありがとう。
もう元気はつらつオロナミンC!です(笑)
でも今日明日は、11時半くらいには寝ましょう。
明後日は大事な日(結婚式で歌うので)ですから。
睡眠は出来るだけとっておきたいんです。
父親はもう存在がストレスです。
足は弱ってますが、頭脳は明晰ですよ~!
100歳以上生きるんでは・・・と思っています。
私もその頃には老人になってしまう(--;
まあ、そんなこと気にしてたってしょうがないです。
なるようになるですが、父親の口、誰か塞いでくれませんか?
うるさい!!!
そんなこんなで、そろそろ寝る用意でもしましょうか?
どうもありがとうね!
2010/08/19(Thu) 22:44 | URL | なお | 【編集
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