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万歩計!

こんにちは。 今日も昨日に引き続きよい天気です。

という事は散歩日和です。


実は昨日、散歩(ウォーキング)の決意を固めるために、

街まで、万歩計を買いに行ってきました。

万歩計を買えば、ウォーキングにも、行く気が出てくるのでは!

という安易な(笑)考えからです。


私の通っている病院では、3~4ヶ月に1回血液検査をするのです。

たぶん精神的疾患を持っている人は、引きこもりになり、運動不足に

なりがちなので、定期的にやっているものと思われます。


で、前々回、悪玉コレステロールが基準値を大分オーバーしており、

これが気になっていました。


数年前もやはり「悪玉コレステロール値」がオーバーしたことがあります。

その時は、卵を減らし、ウォーキング(40分)、DHA・EPAサプリメント

で、2~3ヶ月で見事に減らし、主治医に褒められた事があります。

主治医いわく「私は好きなものを食べて、薬で減らしますよ(笑)」と。

医者がそんな事いって良いんか?(笑)と思いましたが、

これも私を褒める意味で言ってくれたものだと思います。

それだけ、コレステロールを下げるのは、大変なようです。


で、今回は、サプリメントだけでやってみました。(ものぐさです)

ウォーキングも、ずっと体調があまりよくなかった事もあって、やってませんでした。


そしたら、13日に検査の結果を見ると、悪玉コレステロールはほとんど変わらず、

(増えはしなかったのですが)基準値を大分オーバーしています。 

それに総コレステロール・中性脂肪も基準値を少しオーバーしてしまいました。


このままの生活だと「確実に増える!」と思いました。

これは間違いなく運動不足ですね。


で、決意を持って、ウォーキングをやることに、しました。

以前は、ずっと続いてたんだけどな~? 億劫になっているんです。

で、大分駅前の中心街まで歩いていき、100円ショップで万歩計を買いました。

最近の万歩計は、「消費カロリー測定」等いろんな機能がついてて、

3~4000円するんですね。びっくりです。(昔からそうだったのかな~?)

私は歩数さえ分かればよいんです。だから100円ショップ。これで十分!


帰りに、万歩計つけて帰りました。家まで20分くらいで、約3000歩。

う~ん!往復40分(いつものウォーキングの時間です)で6000歩か~?

もう少し歩きたいですね。

ちょっと今日はコースを変えて、何歩歩くかやってみます。

ウォーキングは、結構早く歩きますから、40分だと結構歩くと思われます。

調子の悪い時は、テクテク、散歩。決まりです!とにかく外に出ましょう!


ブログで、宣言しておけば、きっとやるに違いない!という安易な(汗)考えから

今日はウォーキング宣言をしました。

(どうせ、続かないよ!とか言うな!笑)


天気がよければ、これからは気持ちもいいし・・・

行ってきま~す!


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テーマ:ひとりごと
ジャンル:心と身体
コメント
ボクも万歩計してた時期がありました。一万ぐらいが目標に(笑)
雨の日はお休み日で♪♪
2010/04/18(Sun) 11:36 | URL | にょーん | 【編集
ボクも万歩計を付けて歩いていますが、これは予想以上に数字が伸びないです。
かなり歩かないと数字は稼げませんね。
あと、ボクは大股で歩くので、歩数と距離が合わないかもしれないです。
昔、会社勤めしていた頃は、新宿まで行っていたんですが、
1日に2万歩近く歩いていましたね。
それから比べると、やっぱり、最近はぜんぜん歩いていないせいで、
体重や体脂肪が増えるのは仕方ないですね。
この体重と体脂肪率を減らすことを目標に、ボクももっと歩こうかと想います。
2010/04/18(Sun) 12:25 | URL | wow-spring | 【編集
にょーん さ~ん!
こんにちは。

ミニログの「いってらっしゃ~ぃ」は嬉しかったですよ。 ありがとう。

そう、にょーんさんもつけてたんだ。
でも今日は、ウォーキング(早足で)40分。
散歩だったら、1時間以上の時間分歩いてるんじゃないかな?
それでも帰ってきたら、5933歩、約6000歩
1万歩はまだ無理。ちょこちょこ歩いていると、後4000歩は行くのかな~?
家の中でもうろうろしてる方だから、今日ずっとつけてよう(^-^)

どうもありがとう。
2010/04/18(Sun) 13:04 | URL | なお | 【編集
wow-spring さ~ん!
こんにちは。

本当に歩数、延びませんよ~(泣)!
あれだけ歩いて、6000歩行かないんですから。
もっと歩くっていっても、
この後の伸びが大変なんですよね。

2万歩も歩いてた事あるんですか?すごい!

ずっと昔、ゴルフで万歩計つけた事あるんですが、
1万歩は超えた記憶があるんだけれど、2万歩って結構異常な数値じゃありません?
ゴルフだと、18ホールで6キロ位。でもホールとホールの間も歩くし、
まっすぐ歩いていませんものね。右に行ったり左に行ったりしていますから、
10キロとして、歩幅60センチとして、
あっ!16666歩だ! 2万歩いていない。

もう一度言います、2万歩はすごい。

ハルさん!一緒に歩きましょう!(^0^)

どうもありがとう。
2010/04/18(Sun) 13:20 | URL | なお | 【編集
お~。やる気が出てきましたね~。
6000歩って、結構歩いたじゃないですか。
今までさぼってたんだから、一気にやろうとしちゃダメですよ。
足腰膝等にきますからね。
大体一日一万歩とかっていうから、一万歩は理想なのかなぁ。
でもちょっとずつ増やして、最初から飛ばし過ぎないように、気を付けてやって下さいね。ファイト!
2010/04/18(Sun) 16:35 | URL | non | 【編集
non さ~ん!
こんにちは。

飛ばしすぎたのかな~?
結構寝てしまいました。今おはようです。

1万歩はなかなか大変です。
確かnonさんは、外出して色々用事済ませて、
1万歩近く歩いてた事もありますよね。
なんか読んだ記憶があります。

これは、散歩(ウォーキング)だけで1万歩は難しいですね。
何か用事がないと。小さいスーパーの買い物も往復15分だもんな~!

まあ焦らずぼちぼちやります。 歩数が増えることを考えて見ます。

どうもありがとう。
2010/04/18(Sun) 18:18 | URL | なお | 【編集
やる気ですね
万歩計を買ってやる気ですね。
いいことですよね。
やはりただ歩いているだけじゃ励みにならないし、毎日の実績もわかるし。
私はサイクリングなので万歩計は持っていません。
私も脂肪肝なので痩せなくちゃいけないのですが・・・
67キロから62キロまではやせたんですが、そこから先がなかなかです。
揚げ物も食べないようにしてるんですけどねえ。
2010/04/18(Sun) 19:20 | URL | オモダカ | 【編集
オモダカ さん
こんばんは。
ちょっと引きこもりがひどくなっているので、形から入りました。
これから気候も良くなるし、また音楽聴きながら、やってみようと思います。

川崎にいるときには、毎日、ためらいもなくできてた事なんですが。

サイクリングもいいですね。
聞くところによると、「歩くよりサイクリングの方がずっと良い」って
言う友人がいましてね、面倒な時は、自転車で、汗をかこうかとも思っています。
ママチャリですが・・・。

とにかく少し動こう!です。
何とか外に出たいと思っています。

ありがとうございました。
2010/04/18(Sun) 20:01 | URL | なお | 【編集
はじめまして!!歩くことはいいことです。
おはようございます。
コメントありがとうございます。
歩くことはいいことですよ。
自分も少し歩いています。
なおさんみたいに万歩計付けていないから何歩歩いているかわかりません。
わたしも100均にいかないといけないですね。
サプリのDHAとか取るのはいいことです。
続けられてください。ダイエット出来てうつも解消できればいいですね。
2010/04/19(Mon) 08:02 | URL | たかでんです。 | 【編集
たかでんさん。
訪問ありがとうございます。

wow-springさんとはずいぶん以前からのお知り合いのようで、
彼のブログを最初から読み返していると「たかでん」さんの名前が
毎日のごとく出ていましたので、ブログに寄らせていただきました。

サプリメントも以前試して、実証済みでして、数値が落ちなかったのは、
運動不足のせいだと思い、また、ウォーキングを続けてみようと
思ったわけです。

気候も良いので、少し外に出てみようと思っています。

ありがとうございました。
2010/04/19(Mon) 08:28 | URL | なお | 【編集
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